Nas Categorias: Dicas, Dormir, Sono
Em: 29 Nov 09
Autor: Duda
Estava assistindo o Fantástico, e consegui anotar rapidamente algumas dicas para dormir bem, pois segundo a matéria, milhões de brasileiros sofrem algum tipo de distúrbio do sono.
A matéria total são 10 dicas para dormir bem, na primeira parte da matéria foram passadas 5 dicas, que eu tentei anotar rapidamente, as outras 5 dicas serão passadas no decorrer do programa, porém não terei tempo de assistir essa segunda parte, sendo assim quem anotou e quiser deixar seu comentário fique a vontade e participe deixando seu comentário.
De qualquer forma, segue abaixo o que eu consegui anotar(mais ou menos mais consegui…)
- Vencer a insônia;
Evitar coxilar e sair da cama sempre no mesmo horário;
- Tirar coxilo na hora certa:
Duas e cinco da tarde
- Cuidado com o ronco
Tratar o ronco, pois além de atrapalhar a relação conjugal atrabalha bastante o sono
- Fuso horário em viagem de avião
- Aposte nas ervas
Cheiro da lavanda pode melhorar o sono em 20%.
_____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
Indico a leitura dos post's abaixo:
5 Comentarios para o “ Dez dicas para dormir bem do Fantástico ”
Deixe seu comentario e participe
Antes de comentar por favor leia as instruções abaixo:- Escreva sem erros de português;
- Seja culto e agregue valor ao post com seu comentário;
- Não escreva totalmente com letras MAIÚSCULAS;
- Para sua segurança NUNCA escreva seu e-mail no corpo do comentário utilize somente o campo "e-mail" para tal;
- NUNCA divulgue seu endereço ou telefone fixo/celular;
- O TudoLink é democrático, porém você é responsável pelo que escreve/comenta;
cade as outras 5 ?
gosteria de saber mais sobre sono pois meu marido ronca muito e gostaria de poder ajuda lo.eu gosto muito do fantastico agente aprende muito vendo todas estas noticias. muito obrigado.
Pois eu vi as cinco última e perdi as cinco primeiras.
- a última refeição deve conter apenas carboidratos - pão, batata, essas coisas - e no máximo três horas antes de se deitar.
- o último banho deve ser morno e no máximo uma hora antes de se deitar.
- a luz azul afasta o sono porque o cérebro confunde com a luz do dia.
- contrair e relaxar os músculos parte por parte do copo, pode levar até meia hora mas funciona.
- café e vinho tiram a qualidade do sono.
- ler alguma coisa tediosa em um lugar silencioso e fresco também atrai o sono. acho que é só.
durmo ´por volta das 10 horas, mas acordo, as 3 oiu 4 da madrugada, ai viro para os lados e nada.
levanto e começo a fazer as coisas, tentei com cha, com calmates, e nada, ai durante o dia mau
nervosa e estou tomando até fluoxetina. A BOCA
RESSECA TAMBVEM.
Gostaria que me dessem dicas. durmo só
obrigada sueli
gostaria de saber mais sobre insonia pq. ja tomei de tudo e nada resolve , minha cabeça na desliga todos os dia levanto como se não durmisse nada,e com isso fico cansada , nervosa esquecida ao estremo, cha nem pessar e a mesma coisa de tomar agua, e tudo que me ensinam eu faço e nada resolve. gostaria de dicas . obrigada