Dez dicas para dormir bem do Fantástico




A insônia é um mal que tem tirado o sono de milhares de pessoas, confira neste artigo algumas dicas interessantes que podem ajudar você a dormir sem insônia apresentadas no Fantástico.

Estava assistindo o Fantástico, e consegui anotar rapidamente algumas dicas para dormir bem, pois segundo a matéria, milhões de brasileiros sofrem algum tipo de distúrbio do sono.

A matéria total são 10 dicas para dormir bem, na primeira parte da matéria foram passadas 5 dicas, que eu tentei anotar rapidamente, as outras 5 dicas serão passadas no decorrer do programa, porém não terei tempo de assistir essa segunda parte, sendo assim quem anotou e quiser deixar seu comentário fique a vontade e participe deixando seu comentário.

De qualquer forma, segue abaixo o que eu consegui anotar(mais ou menos mais consegui…)

- Vencer a insônia;
Evitar coxilar e sair da cama sempre no mesmo horário;

- Tirar coxilo na hora certa:
Duas e cinco da tarde

- Cuidado com o ronco
Tratar o ronco, pois além de atrapalhar a relação conjugal atrabalha bastante o sono

- Fuso horário em viagem de avião


- Aposte nas ervas

Cheiro da lavanda pode melhorar o sono em 20%.

Atualização consegui as outras 5!
- a última refeição deve conter apenas carboidratos – pão, batata, essas coisas – e no máximo três horas antes de se deitar.
- o último banho deve ser morno e no máximo uma hora antes de se deitar.
- a luz azul afasta o sono porque o cérebro confunde com a luz do dia.
- contrair e relaxar os músculos parte por parte do copo, pode levar até meia hora mas funciona.
café e vinho tiram a qualidade do sono.
– ler alguma coisa tediosa em um lugar silencioso e fresco também atrai o sono.

Problemas com insônia ou dificuldades para dormir

Como acima você pode conferir algumas dicas que o Fantástico deixou, vou deixas as minhas pessoais, pois na semana que passou eu estava assim, com insônia e dificuldades para pegar no sono, afinal sempre após um dia de trabalho cheio com muitas cobranças e stress é normal que o nosso cérebro continue “ligado”, mesmo que o corpo esteja cansado necessitando repouso.

No entanto para resolver esse pequeno resolvi realizar uma “experiência”, ontem antes de ir para a cama tomei 2 copos de água com açúcar, e uala….. dormi como um bebe, sem insônia e nem se quer acordei durante a madrugada, acordei somente pela manhã com o barulho do despertador.

Afinal nada melhor que uma boa noite de sono para animal e motivar qualquer pessoa! :-)

Sempre que eu tiver insônia ou não conseguir dormir vou tomar um copinho de água doce.

Faça um teste você também, que anda com insônia e não tem dormindo direito, claro que se você tem diabetes não é recomendável utilizar o açúcar, então tente testar com adoçante.

Internet e tv

Muitas veze o motivo da sua insonia pode estar relacionada diretamente com o uso do computador até tarde, principalmente agora com a popularização da internet sem fio e notebook’s, onde muitas pessoas levam para cama seus laptop’s, e ficam até altas horas da noite navegando na interne e atualizando suas redes sociais, evite utilizar o computador antes de dormir, tenho certeza que a qualidade do seu sono irá melhorar.

Temos também um outro vilão dos bons sonhos que é a tv, que assim como o computador muitas vezes acompanha as pessoas até mesmo na cama e seu barulho e luminosidade querendo ou não acaba prejudicando o sono de qualidade, por isso evite dormir com a tv ligada.

E uma dica final, se você tem tido insônias frequentes a algum tempo, é interessante consultar um médico de sua confiança para diagnosticar qual o seu problema e lhe indicar um tratamento para o problema.

Receitas caseiras

E para quem não abre mão das velhas dicas das vovós, segue uma sugestão que muitos dizem funcionar muito bem:
Sono Insônia e dicas para dormir
Água com açúcar:
Minha avó diz que o bom é tomar um copo de água com açúcar quando você esta com insônia , segundo ela o velho e bom copo de açúcar é tiro e queda para acabar com a insônia.

Uma taça de vinho:
Tomar uma pequena taça de vinho também pode ajudar a relaxar e ajudar com que o sono chegue mais rápido, além de fazer bem para saúde, lembrando sempre que nunca deve-se exagerar quando o assunto são bebidas alcoólica, pois tudo o que é demais faz mal.




-Publicado em 29 de novembro de 2009 Enviar para o Twitter agora!

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4 Comentarios para o post: Dez dicas para dormir bem do Fantástico

  1. cade as outras 5 ?

  2. Lastro on novembro 29th, 2009
  3. gosteria de saber mais sobre sono pois meu marido ronca muito e gostaria de poder ajuda lo.eu gosto muito do fantastico agente aprende muito vendo todas estas noticias. muito obrigado.

  4. marlene lourenco on novembro 29th, 2009
  5. durmo ´por volta das 10 horas, mas acordo, as 3 oiu 4 da madrugada, ai viro para os lados e nada.
    levanto e começo a fazer as coisas, tentei com cha, com calmates, e nada, ai durante o dia mau
    nervosa e estou tomando até fluoxetina. A BOCA
    RESSECA TAMBVEM.
    Gostaria que me dessem dicas. durmo só
    obrigada sueli

  6. sueli izquierdo on novembro 30th, 2009
  7. gostaria de saber mais sobre insonia pq. ja tomei de tudo e nada resolve , minha cabeça na desliga todos os dia levanto como se não durmisse nada,e com isso fico cansada , nervosa esquecida ao estremo, cha nem pessar e a mesma coisa de tomar agua, e tudo que me ensinam eu faço e nada resolve. gostaria de dicas . obrigada

  8. sonia martins on novembro 30th, 2009

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A última atualização deste artigo aconteceu em:
12 de novembro de 2012

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