Dez dicas para dormir bem do Fantástico

Publicado 29 de novembro de 2009


A insônia é um mal que tem tirado o sono de milhares de pessoas, confira neste artigo algumas dicas interessantes que podem ajudar você a dormir sem insônia apresentadas no Fantástico.


Estava assistindo o Fantástico, e consegui anotar rapidamente algumas dicas para dormir bem, pois segundo a matéria, milhões de brasileiros sofrem algum tipo de distúrbio do sono.

A matéria total são 10 dicas para dormir bem, na primeira parte da matéria foram passadas 5 dicas, que eu tentei anotar rapidamente, as outras 5 dicas serão passadas no decorrer do programa, porém não terei tempo de assistir essa segunda parte, sendo assim quem anotou e quiser deixar seu comentário fique a vontade e participe deixando seu comentário.

De qualquer forma, segue abaixo o que eu consegui anotar(mais ou menos mais consegui…)

- Vencer a insônia;
Evitar coxilar e sair da cama sempre no mesmo horário;

- Tirar coxilo na hora certa:
Duas e cinco da tarde

- Cuidado com o ronco
Tratar o ronco, pois além de atrapalhar a relação conjugal atrabalha bastante o sono

– Fuso horário em viagem de avião


– Aposte nas ervas

Cheiro da lavanda pode melhorar o sono em 20%.

Atualização consegui as outras 5!
- a última refeição deve conter apenas carboidratos – pão, batata, essas coisas – e no máximo três horas antes de se deitar.
- o último banho deve ser morno e no máximo uma hora antes de se deitar.
- a luz azul afasta o sono porque o cérebro confunde com a luz do dia.
- contrair e relaxar os músculos parte por parte do copo, pode levar até meia hora mas funciona.
café e vinho tiram a qualidade do sono.
– ler alguma coisa tediosa em um lugar silencioso e fresco também atrai o sono.

Problemas com insônia ou dificuldades para dormir

Como acima você pode conferir algumas dicas que o Fantástico deixou, vou deixas as minhas pessoais, pois na semana que passou eu estava assim, com insônia e dificuldades para pegar no sono, afinal sempre após um dia de trabalho cheio com muitas cobranças e stress é normal que o nosso cérebro continue “ligado”, mesmo que o corpo esteja cansado necessitando repouso.

No entanto para resolver esse pequeno resolvi realizar uma “experiência”, ontem antes de ir para a cama tomei 2 copos de água com açúcar, e uala….. dormi como um bebe, sem insônia e nem se quer acordei durante a madrugada, acordei somente pela manhã com o barulho do despertador.

Afinal nada melhor que uma boa noite de sono para animal e motivar qualquer pessoa! :-)

Sempre que eu tiver insônia ou não conseguir dormir vou tomar um copinho de água doce.

Faça um teste você também, que anda com insônia e não tem dormindo direito, claro que se você tem diabetes não é recomendável utilizar o açúcar, então tente testar com adoçante.

Internet e tv

Muitas veze o motivo da sua insonia pode estar relacionada diretamente com o uso do computador até tarde, principalmente agora com a popularização da internet sem fio e notebook’s, onde muitas pessoas levam para cama seus laptop’s, e ficam até altas horas da noite navegando na interne e atualizando suas redes sociais, evite utilizar o computador antes de dormir, tenho certeza que a qualidade do seu sono irá melhorar.

Temos também um outro vilão dos bons sonhos que é a tv, que assim como o computador muitas vezes acompanha as pessoas até mesmo na cama e seu barulho e luminosidade querendo ou não acaba prejudicando o sono de qualidade, por isso evite dormir com a tv ligada.

E uma dica final, se você tem tido insônias frequentes a algum tempo, é interessante consultar um médico de sua confiança para diagnosticar qual o seu problema e lhe indicar um tratamento para o problema.

Receitas caseiras

E para quem não abre mão das velhas dicas das vovós, segue uma sugestão que muitos dizem funcionar muito bem:
Sono Insônia e dicas para dormir
Água com açúcar:
Minha avó diz que o bom é tomar um copo de água com açúcar quando você esta com insônia , segundo ela o velho e bom copo de açúcar é tiro e queda para acabar com a insônia.

Uma taça de vinho:
Tomar uma pequena taça de vinho também pode ajudar a relaxar e ajudar com que o sono chegue mais rápido, além de fazer bem para saúde, lembrando sempre que nunca deve-se exagerar quando o assunto são bebidas alcoólica, pois tudo o que é demais faz mal.


Leia:

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4 ideias sobre “Dez dicas para dormir bem do Fantástico

  1. marlene lourenco

    gosteria de saber mais sobre sono pois meu marido ronca muito e gostaria de poder ajuda lo.eu gosto muito do fantastico agente aprende muito vendo todas estas noticias. muito obrigado.

  2. sueli izquierdo

    durmo ´por volta das 10 horas, mas acordo, as 3 oiu 4 da madrugada, ai viro para os lados e nada.
    levanto e começo a fazer as coisas, tentei com cha, com calmates, e nada, ai durante o dia mau
    nervosa e estou tomando até fluoxetina. A BOCA
    RESSECA TAMBVEM.
    Gostaria que me dessem dicas. durmo só
    obrigada sueli

  3. sonia martins

    gostaria de saber mais sobre insonia pq. ja tomei de tudo e nada resolve , minha cabeça na desliga todos os dia levanto como se não durmisse nada,e com isso fico cansada , nervosa esquecida ao estremo, cha nem pessar e a mesma coisa de tomar agua, e tudo que me ensinam eu faço e nada resolve. gostaria de dicas . obrigada

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