Hoje na academia estava conversando um amigo que começou a malhar a poucos dias, e ele estava perguntando sobre a melhor formar de ganhar peito, ou seja deixar o peitoral maior e mais definido rapidamente, além de perguntar se eu estava tomando algum suplemento ou algo do gênero.
Apesar de eu me considerar ainda um “frango”, eu fui sincero com ele, comentei que não tomava nenhum tipo de suplemento, afinal quem pode indicar esse tipo de alimento é um profissional qualificado, comentei que ainda, que tento apenas manter uma alimentação equilibrada, sem muitos exageros e evitando ao máximo carnes e alimentos gordurosos e frituras.
E no mais muita malhação, força de vontade, disciplina e além é claro de fazer sempre bastante força para aumentar a massa muscular do peitoral, e que para isso não exista segredo mas sim: SUPINO RETO/INCLINADO/DECLINADO!
E você amigo leitor, fã de academia, que busca diariamente um corpo e peitoral perfeito, quantas vezes por semana você realiza exercicios para o peitoral? E claro aquela velha pergunta:Quanto você levanta no supino reto(Anilhas mais barra)?
Olá!
eu estou fazendo os seguintes exercicios para peito:
Supino plano: 80kg total
supino inclinado: 66kg total
supino declinado: 80kg total
pullover: 35kg total
fly: 5 placas de 5 quilos em cada braço, + tem roldana e o peso cai =]
vlw flw